Corso sulla Periodizzazione della Velocità e della Resistenza: Pianificazione e Programmazione dell’Allenamento

EDIZIONE 2023

Questo corso potrebbe esserti utile se:

• Sei un allenatore/preparatore atletico che vuole capire come periodizzare l’allenamento della velocità e della resistenza;
• Vuoi andare oltre il parlare solo della forza nella preparazione fisica degli sportivi;
• Vuoi capire come si struttura un programma d’allenamento condizionale;
• Vuoi imparare e applicare una metodologia di allenamento d’élite flessibile e applicabile a qualsiasi sport;
• Vuoi capire quali sono le basi fondamentali per diventare preparatore atletico completo.

Se vuoi dare un senso pratico alla teoria che hai studiato, questo corso è fatto apposta per te.
Succede spesso che magari dopo tanti anni di studio hai imparato molte nozioni, ma fai fatica a metterle in pratica.
Per non parlare poi del fatto che ti può essere richiesto di sviluppare un programma di velocità e resistenza per diverse tipologie di atleti con i quali non hai mai lavorato.

Se vuoi imparare a periodizzare, ossia a pianificare e programmare l’allenamento nel tuo sport, in modo professionale ed etico e su base scientifica, sei nel posto giusto.

Che cosa imparerai?

Il corso ISCI – Speed & Conditioning Specialist ti insegnerà a mettere in pratica tutto quello che hai studiato, riprendendo i concetti teorici più importanti e dandogli un senso pratico.
L’obiettivo è quello di insegnarti una metodologia scientifica per periodizzare, ossia pianificare e programmare,
qualsiasi tipo di sport, in base allo studio del modello prestativo dello stesso (analisi sistemi energetici, neurofisiologia, biomeccanica degli esercizi, etc.).

In particolare nel corso imparerai riguardo alla:

• Periodizzazione, ossia come pianificare e programmare l’allenamento, come impostare i parametri di allenamento fondamentali (intensità, volume, recupero) per ottenere gli adattamenti ricercati in funzione dello sport specifico e del piano annuale, non solo per la forza, ma anche per la velocità e la resistenza.
• Biomeccanica e tecnica della corsa, ossia come analizzare e correggere la tecnica di corsa dei tuoi atleti, secondo un modello biomeccanico ben preciso;
• Interrelazione tra fisiologia e programmazione dei lavori di forza, velocità e resistenza, ossia come organizzare microcicli e mesocicli con l’integrazione razionale dei lavori per le diverse abilità biomotorie.

Come Specialista in Velocità e Resistenza (ISCI – Speed & Conditioning Specialist™) imparerai:

• La fisiologia dei sistemi energetici, e come questa influenza la programmazione degli allenamenti.
• L’analisi del modello prestativo di uno sport nella sua componente bioenergetica e le varie opzioni di periodizzazione dell’allenamento condizionale.
• Come pianificare efficacemente ogni fase in accordo con il calendario competitivo.
• Come periodizzare l’allenamento di velocità e resistenza per vari sport.
• Quali metodi d’allenamento utilizzare nelle diverse fasi del Piano Annuale.
• Come manipolare le variabili del carico per raggiungere il picco prestativo per ogni sport, anche per quel che riguarda velocità e resistenza.

In poche parole imparerai a fare un piano di allenamento annuale a 360°, che potrai usare come linea guida da seguire per programmare i singoli allenamenti!

Programma dettagliato

• Sequenza di riscaldamento per l’allenamento della velocità
• Tecnica di corsa
• Fisiologia dell’Esercizio e Allenamento dei Sistemi Energetici
• I parametri fondamentali per l’allenamento condizionale
• La (vera) scienza del rapporto lavoro/recupero
• Variazioni dei parametri a seconda dello sport
• I test condizionali più utilizzati
• Analisi del Modello Prestativo
• Periodizzazione della Velocità
• Periodizzazione della Resistenza
• Metodi e Mezzi d’Allenamento nelle varie fasi del piano annuale
• Teoria e Metodologia del Tapering (scarico) per il Raggiungimento del Picco di Forma
• Pratica di Pianificazione del Piano Annuale COMPLETO